為積極推動“健康社區”計劃，共建安全健康社區，衛生局持續開展“預防傷害，由我做起”系列活動。近日舉辦了3場“防跌不倒翁：預防意外跌倒”專題健康講座，透過專業知識宣導與實用技能相結合的方式，強化社區防跌意識，保障居民健康安全，吸引逾百名社服機構服務使用者參與。

3場講座分別於聾人服務中心、盈康護老院-海蘭軒，以及港澳信義會恩耆中心順利舉行，內容主要結合日常生活場景，深入淺出地講解如何通過改善居家環境、增強身體平衡能力及選擇合適的輔助工具等方式來降低跌倒風險。講座還特別安排互動環節包括：防跌運動操、趣味問答遊戲等，讓參與者能更好地理解和掌握相關知識。

根據本澳地區傷害監測系統資料顯示，本澳年均錄得逾3,500宗意外跌倒通報個案，是本澳最常見的傷害事件；其中家居及街道為高發地點，長者更屬高危群體，跌倒預後情況較嚴重。衛生局提醒，長者因慢性疾病、視力退化等因素，跌倒風險顯著增加，並可能導致包括骨折、顱腦損傷等嚴重後果。因此，預防跌倒不僅是保障健康的重要措施，也是提升生活質量的關鍵。

衛生局呼籲，為降低跌倒風險，建議採取以下預防措施：

1. 改善居家環境：確保家中光線充足、移除地面的雜物、在浴室安裝防滑墊及扶手等，降低跌倒風險。
2. 增強身體平衡能力：選擇符合身體體能的運動並堅持鍛鍊，如太極、散步或平衡訓練，以增強肌肉力量和協調性。
3. 選擇合適的衣履：穿著尺碼合適和具防滑底部的鞋子，以及合身的衣褲，避免穿著底部過滑的鞋子、褲管過長或過大的衣褲。
4. 注意藥物副作用：部分藥物可能導致頭暈或平衡能力下降而增加跌倒風險，如安眠藥、降血壓藥等；用藥前應諮詢醫生意見，並遵從醫囑調整用藥。
5. 使用適合輔助工具：對於行動不便者，建議在醫療指導下選擇合適的拐杖、助行器或輪椅等輔助工具，以增加行動的安全性。

有關系列活動及傷害預防資訊詳情，可瀏覽衛生局“傷害登記及預防資訊”專頁：https://www.ssm.gov.mo/apps1/InjureRegPrevent/ch.aspx#clg32363-vlg32369。