为积极推动“健康社区”计划，共建安全健康社区，卫生局持续开展“预防伤害，由我做起”系列活动。近日举办了3场“防跌不倒翁：预防意外跌倒”专题健康讲座，透过专业知识宣导与实用技能相结合的方式，强化社区防跌意识，保障居民健康安全，吸引逾百名社服机构服务使用者参与。

3场讲座分别于聋人服务中心、盈康护老院-海兰轩，以及港澳信义会恩耆中心顺利举行，内容主要结合日常生活场景，深入浅出地讲解如何通过改善居家环境、增强身体平衡能力及选择合适的辅助工具等方式来降低跌倒风险。讲座还特别安排互动环节包括：防跌运动操、趣味问答游戏等，让参与者能更好地理解和掌握相关知识。

根据本澳地区伤害监测系统资料显示，本澳年均录得逾3,500宗意外跌倒通报个案，是本澳最常见的伤害事件；其中家居及街道为高发地点，长者更属高危群体，跌倒预后情况较严重。卫生局提醒，长者因慢性疾病、视力退化等因素，跌倒风险显着增加，并可能导致包括骨折、颅脑损伤等严重后果。因此，预防跌倒不仅是保障健康的重要措施，也是提升生活质量的关键。

卫生局呼吁，为降低跌倒风险，建议采取以下预防措施：

1. 改善居家环境：确保家中光线充足、移除地面的杂物、在浴室安装防滑垫及扶手等，降低跌倒风险。
2. 增强身体平衡能力：选择符合身体体能的运动并坚持锻炼，如太极、散步或平衡训练，以增强肌肉力量和协调性。
3. 选择合适的衣履：穿着尺码合适和具防滑底部的鞋子，以及合身的衣裤，避免穿着底部过滑的鞋子、裤管过长或过大的衣裤。
4. 注意药物副作用：部分药物可能导致头晕或平衡能力下降而增加跌倒风险，如安眠药、降血压药等；用药前应咨询医生意见，并遵从医嘱调整用药。
5. 使用适合辅助工具：对于行动不便者，建议在医疗指导下选择合适的拐杖、助行器或轮椅等辅助工具，以增加行动的安全性。

有关系列活动及伤害预防资讯详情，可浏览卫生局“伤害登记及预防资讯”专页：https://www.ssm.gov.mo/apps1/InjureRegPrevent/ch.aspx#clg32363-vlg32369。