還有不到一個月便是農曆五月初五端午節，龍舟健兒已開始加緊鍛煉，期望能於龍舟競賽中奪取佳績。澳門賽龍舟的歷史悠久，始於清朝同治元年（1841年）（註1），初期由本地民間團體自行組織，並非每年恆常舉行。直至1979年，澳門的體育團體開始發起籌辦龍舟競賽，還邀請不同國家派隊來澳參賽及交流，逐漸推廣為每年一度的國際龍舟賽事，成為澳門其中一項最受歡迎的水上體育競技運動。

澳門龍舟競賽的演變

龍舟競賽是端午節的傳統習俗之一，澳門每年都會舉辦兩項大型龍舟競賽，包括「澳門國際龍舟賽」及「澳門中秋盃小龍賽」（又名「澳門總會盃小龍賽」），吸引不少本地學校、博企、社團及政府部門等組隊參加。曾於2017年遠赴韓國釜山，參加當地舉行的「昌原國際海上龍舟比賽」，勇奪混合組全場總冠軍及男子公開組全場總亞軍的海灣獨木舟會龍舟隊，成員都是水上活動的愛好者。

海灣獨木舟會龍舟隊教練沈兆興，富有多年水上運動的經驗。他表示，自龍舟隊成立後，便積極參與每年舉行的龍舟賽事，為了備戰今屆「澳門國際龍舟賽」，龍舟隊已於4月下水加緊練習。由於龍舟競賽的龍舟均是由舉辦賽事的大會統一提供，雖然比賽在即，但為求公平，仍須按大會編排各參賽隊伍的訓練時間。「由於能練習的時間有限，龍舟隊平日會以體能訓練及獨木舟訓練為主，以保持隊員的水感。」

沈兆興指，雖然獨木舟和龍舟兩種運動並沒有直接的關係，但由於獨木舟須左右手並用，兩邊的肌肉和力量不會相差太遠，到划龍舟時，就可以同時適應兩邊划槳，起到互相補位作用。而會內除了發展龍舟隊外，亦有其他如獨木舟水球、直立板等的水上運動予隊員們訓練，期望隊員除了擅長單一項目，亦能於交叉訓練學到其他項目的技術。

「澳門人划龍舟的地方，最初是筷子基和路環，之後是西灣湖，現在是南灣湖。」沈兆興於1990年開始划龍舟，見證着澳門龍舟運動的變遷與發展。他笑指，上世紀80、90年代在筷子基划的龍舟均是木製龍舟，由於擔心龍舟會被他人佔用，大家都會把龍舟泊在水道中間，每次訓練前後，都需要運動員游水往返龍舟至岸邊。

隨着時代發展，龍舟亦已由木製改為以纖維製造，纖維龍舟的船身較輕，速度更快。沈兆興稱，以往使用木龍舟時，舵手需要運用更多的力量去掌舵，因此舵手多由身強壯力的男性擔任，龍舟材質的改變，令女性亦可以擔任舵手。他指，龍舟能成為澳門的重要體育競賽項目，還有一個重要里程碑，就是澳門於2005年主辦東亞運動會，當時特區政府為配合龍舟及賽艇項目的舉行，不但規劃發展了南灣湖水上活動中心，更持續完善相關的配套設施，讓澳門的龍舟賽及水上運動訓練得以持續發展。

女性亦能馭「龍」

昔日的漁民認為，龍舟帶有靈氣，能帶來祝福，為怕洩了龍氣，因而定了眾多禁忌，當中以女性不可觸碰龍舟最為嚴厲。過去習俗中認為，女性的月事乃「不潔」之物，不僅會帶來霉運，還會「嚇走龍氣」，所以只有男性可以划龍舟。大約1964年後，香港等地陸續舉辦讓女性划的鳳艇比賽，女性才開始於這項競技嶄露頭角。（註2）

「90年代的澳門已經很開放，龍舟變成了一種大眾的水上體育運動。」約於90年代末開始划龍舟的梁麗斯，是海灣獨木舟會女子龍舟隊隊長兼教練，亦是前澳門龍舟代表隊隊長，被稱為澳門水上運動界的「大師姐」。她憶述，澳門以前並沒有鳳艇，從一開始便是划龍舟，龍舟賽事也快速發展到有男女混合及女子專項的組別。

梁麗斯說，雖然澳門划龍舟的人不少，但女子隊就較難聚集隊員，原因是大部份女性都害怕曬黑或曬傷皮膚，亦有不少女性對划龍舟有刻板印象，認為會因訓練而影響體態、害怕力量不足等而卻步。「其實只要學會及掌握基礎技術，就可以划龍舟，並不需要『用死力』去划。」

她解釋，隨着體育科技的發展，龍舟隊已用上科學化訓練，主張持續更新不同划法，例如配合製造龍舟的物料更新，作出相應的技術調整，又或參考世界各地優秀隊伍的划法，以提升速度及減輕隊員的身體負擔。至於影響體態的擔憂，梁麗斯補充，只要運動後有放鬆肌肉，反而有助改善身體線條、令動作更靈活。

每年龍舟比賽前夕，各龍舟隊都會加強練習，為了保持最佳的身心狀態，梁麗斯每日都會於清晨6時起床，7時進行個人練習，之後便會帶學員練習獨木舟及與龍舟隊訓練。她特別提到，划龍舟是一項需要全隊高度配合的水上運動，除了要鍛煉技巧，亦要適時調整隊員們心態。「對於一些進度較慢的隊員，要耐心給予鼓勵，並輔導舊隊員與新人磨合。」她表示，當看到隊員透過訓練而變得更好，就能從中獲得滿足感及使命感。

同坐一條船 加深團隊情誼

海灣獨木舟會女子龍舟隊隊員盧一晞，亦曾擔任澳門龍舟代表隊隊員，從小到大就喜歡水上運動的她，在中學時期已加入了海灣獨木舟會，開始了獨木舟和龍舟訓練。她笑言，泛舟湖上確是一件很舒服的事，但當認真訓練的時候，就一點也不輕鬆呢！「女孩子怕辛苦及不喜歡曬黑是很正常的事，但既然選擇了就只能接受，並全力以赴、堅持下去。」她表示，龍舟與其他的水上運動截然不同，許多的水上運動均以個人為主，而龍舟則是團隊運動，可以令到會內的隊員，不分男女都團結起來（編按：公開組可男女同隊），加深彼此之間的情誼，見證大家共同成長。對她而言，在龍舟的訓練及比賽中，與隊員們一起同心協力的感覺很快樂，是一種屬於青少年的熱血及歸屬感。

近年，雖然有越來越多的青年加入龍舟隊訓練，但因各種狀況而選擇退出的亦不少。盧一晞感慨說，「始終很多隊員都是在職人士或學生，能一同進行團隊練習的時間不多，很多時候都是靠大家自覺，利用空閒時間做自主體能訓練。」她指，龍舟隊員之間為了同一目標互相鼓勵、共同努力的心，成就了他們的默契。「即使看着團隊人來人往，但仍無阻我和隊友堅持練習，風雨不改。」盧一晞表示，即使沒有划船經驗的人，亦可以嘗試划龍舟，通過與有經驗的隊員一同訓練，瞭解划船的竅門並培養水感。她期望，未來會有更多年青生力軍加入，壯大這個大家庭，延續澳門水上運動的歷史，再創佳績。

註1：《口述歷史──從頭細說澳門的水上人家》蔡珮玲（2008）澳門：澳門東亞大學公開學院同學會，錄像空間，澳門歷史學會。

註2：《追本溯源──鳳舟競渡暨端午文化學術研討會論文集》田兆元，桑俊（2018）中國：武漢大學出版社。

延伸閱讀

關於禁止「跪龍」的規定

跪姿划槳能充分發揮個人能力，使人的力量達到最大，但同時亦缺乏施力點，發力較坐姿困難許多，加上比賽的纖維龍舟打造得較輕巧，身處龍舟末端的舵手會因水面波動而重心不穩、操舵不易，容易出現「反龍」的風險。因此為保障安全性及公平性，現時的國際龍舟賽均對參賽選手的划槳姿勢有所規範。

2008年開始，國際龍舟聯盟就規定所有國際龍舟大賽必須統一姿勢為坐姿。「澳門國際龍舟賽」更早於2005年就增加規範，小龍賽的隊伍不可以站式或半跪式進行比賽，而大龍賽的隊伍則不會受到上述條款之限制。迄今賽制已經發展成所有比賽項目，均禁止以站立式或半跪式進行比賽（舵手除外），違例者將被取消參賽資格。

澳門龍舟賽分類

項目      距離     賽隊

小龍賽  200米   鼓手1人、舵手1人及划手10人

標準龍  500米   鼓手1人、舵手1人及划手20人

組別          參賽資格

公開組       不分男女

女子組賽   只准許女性

資料來源：澳門國際龍舟賽

http://macaodragonboat.com

文：鄭美盈  圖：宋楚珊、受訪者