地球物理氣象局已發出黃色低溫提示,預料本澳未來數日天氣持續寒冷,預料年廿八(27日)至大年初一(29日)最低氣溫將下降至攝氏10度左右。衛生局特此呼籲居民預防低溫症,注重禦寒保暖。尤其是長者、慢性病患者,以及負責照護他們的人士和機構,務必採取適當的預防和照護措施,切實保障其健康。
為有效預防低溫症,衛生局建議長者、慢性病患者及其照護者和相關機構落實以下措施:
1) 適當添衣
宜穿足夠的禦寒衣物,材質以乾爽、輕便、舒適、透氣且保暖性能良好為宜。避免穿著過於臃腫和緊身的服裝,以免影響血液循環及行動。若長者存在失禁問題,需勤換已濕的尿片和褲子。同時,要確保頭部、頸部、手部和腳部的溫暖。
2) 家居保暖
保持家居環境溫暖及空氣流通,仔細檢查門窗及牆壁是否有破損,防止寒風從空隙吹入室內。使用電暖爐時,一定要保證室內空氣流通,且電暖爐要遠離門口、通道及易燃物品。對於熱力感覺減退的人士,如糖尿病及脊髓病患者,不適宜使用暖水袋、暖身器、電熱毯等。
3) 禦寒飲食
多飲用及進食熱量較高和容易消化的熱飲和食物,例如熱奶、熱湯、粥、粉、麵、飯等。每天要攝取充足的水分,注意均衡營養,避免食用高脂肪及高膽固醇食物,同時要避免酗酒。切勿誤信飲酒能取暖,因為酒精會使血管擴張,飲酒後雖會短暫感覺溫暖,但隨後會加速身體熱量流失,並非保暖的好方法。
4) 適當活動
盡量留在室內或有陽光的地方。若必須外出,要適當穿著保暖衣物,避免長時間處於寒冷環境或寒風中。維持適量運動可使身體產生熱能,幫助維持體溫,還能保持關節靈活,增強血液循環。
5) 按時服藥
按時服用藥物,密切監測病情,一旦發現身體不適,應立即就醫。遇到緊急情況,應通過社會支援服務系統和設施盡早求助。
6) 留意天氣
密切留意天氣轉變,尤其是當溫度在短時間內急劇下降時,更要提高警惕,防止因嚴寒導致體溫過低。地球物理氣象局設有24小時天氣查詢服務,電話號碼為1311。
7) 關懷長者
家人和親友應關懷和協助長者,鼓勵並提醒長者作出恰當的禦寒措施。獨居或患病長者的鄰居,請經常致電或探訪關懷他們,以降低長者發生意外的機率。
居民若發現有人患上低溫症,或出現體溫持續下降、肌肉僵硬、心跳減慢、神智昏亂甚至昏迷等症狀,應儘快將患者送往醫院救治,並可撥打999(報警熱線)或2857 2222(消防局)求助。報警時請務必說明患者當時的情況(低溫症)、年齡、性別、症狀(清醒、意識混亂、昏迷)及地址,以便救護車能迅速到達,相關醫護單位也能做好適當準備。