为落实《健康澳门蓝图》所订定的总体目标和指标，积极推动“健康社区”计划，广泛联动社团机构力量，发挥协同效应，落实资源下沉至社区，卫生局联同社会工作局于本年10月至12月合办 8场次“社区健康促进人员培训课程”。课程旨在提升社团及社服机构人员的健康促进专业能力，强化他们在日常社区服务中传递健康资讯及推动健康行为的能力，让更多居民能在熟悉的社区环境中获得科学、实用的健康知识与支援，从而增强自我健康管理能力，促进整体社区健康水平。

首场课程已于10月15日顺利举行，卫生局疾病预防及控制中心梁亦好主任及社会工作局长者服务处甘洁玲处长出席，梁亦好主任勉励学员积极发挥社区力量，共同推进健康促进工作。课程采用小班教学，结合趣味游戏、情境扮演及分组讨论等互动的教学模式，内容涵盖一般居民适用的健康知识，如戒烟限酒、健康饮食、规律运动、良好睡眠、心理健康、疾病筛查、慢病管理及疫苗接种等，并设有血压、血糖测量的实操演练环节，让学员掌握自我健康监测的技能。

课堂气氛热烈，学员反应踊跃，学员皆认同课程透过多元、趣味及互动的教学方式，能更深入了解特区政府的健康政策方向，并启发他们探索更多元化的社区健康推广方式，同时，提升了他们在促进健康行为及主动健康管理方面的知识和技能，对日后开展社区健康推广服务有实质帮助。

目前，随着澳门已步入老龄社会及生活方式改变等多重因素影响，居民正面对健康生活方式实践不足及慢性病罹患风险上升等健康挑战。主办单位期望受训学员能善用社团及社服机构深入社区的优势，将学到的健康促进知识融入日常服务或透过举办活动、课程等多样形式，向居民传递健康资讯和理念，提升居民健康管理的意识和能力，促进居民的健康，共同推动落实《健康澳门蓝图》的各项目标与指标，实现“幸福澳门”的愿景。

最后呼吁居民重视预防慢性病，积极实践以下8大健康行为：

1. 戒烟限酒：尽早戒烟，限制饮酒，青少年应避免接触酒精；
2. 健康饮食：每日进食5份蔬果，饮食注意少盐、少糖、少油，多用蒸、炖、炆、烚，少用油炸或煎炒食物；
3. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧活动（运动时仍可说话，不能唱歌），例如：急步行、健身操；居民亦可善用碎片时间进行身体活动，如爬楼梯代替坐电梯、行路代替坐车等或进行室内居家运动；
4. 良好睡眠：成人每晚至少睡7小时；
5. 心理健康：舒缓负面情绪及压力，例如：松弛练习，培养兴趣，计划工作，学习说不。如有需要可于“一户通”的“我的健康”内进行心理健康评估及获取支援资讯和途径；
6. 疾病筛查：按指引定期进行慢性病和癌症筛查；
7. 慢病管理（高血压、糖尿病等）：应遵医嘱用药，定期跟进，利用“自家健康 自家管理”免费检查站点，定期测量血压和体重，利用“一户通”的“我的健康”功能，主动监测和管理健康；
8. 疫苗接种：按建议接种疫苗。